La comida perezosa no es una dieta especial, que se considera una dieta cetogénica, agua, libre de carbohidratos y otras. Las comidas perezosas no requieren contar calorías, alimentos complejos con alimentos no deseados o restricciones severas de las porciones. Y si se sabe mucho sobre la dieta ceto, sabemos mucho menos sobre los alimentos que contienen agua y no contienen carbohidratos. Te contaremos en detalle cómo comer con una dieta de agua perezosa, lo que puedes y no puedes comer con una dieta perezosa, te ofreceremos un presupuesto del menú para una semana.
Cuál es la esencia de una dieta perezosa: los pros y los contras
La esencia de la dieta del agua es reemplazar los alimentos con agua tibia. Además, se deben beber dos vasos de agua 20 minutos antes de comer. El principio de la dieta se puede ver a simple vista: llenar el estómago de líquido, estirar sus paredes, pero no alimentar, como si estuviera haciendo trampa. Por lo tanto, comerás menos comida, porque no habrá lugar. Al usar grandes cantidades de agua, restaura el equilibrio de electrolitos del agua, por lo que desaparecerá la necesidad de almacenar agua en el almacenamiento de grasa. Beber mucha agua ayuda a eliminar toxinas, se observa un mejor bienestar general y se acelera el metabolismo. Y la aceleración de los procesos metabólicos conduce directamente a la pérdida de peso.
Los adeptos a la dieta del agua deben recordar que si consumes alimentos grasos, dulces, harinas y comidas rápidas en exceso, no hay cantidad de agua que te ayude a perder peso.
La dieta del agua tiene varias deficiencias, la principal de las cuales es una carga grave para los riñones, además, el exceso de líquido elimina el potasio y el magnesio del cuerpo. Una gran cantidad de líquido tiene un impacto negativo en la salud de las personas con enfermedades gastrointestinales. Pueden ocurrir trastornos, gastritis y sensaciones dolorosas. Otro factor desagradable es la micción frecuente, que causa malestar a muchas personas.
Adherirse a una dieta de agua es óptimo durante no más de una semana, mientras que una dieta realista, sin dañar el cuerpo, puede perder peso alrededor de 3-4 kg.
Cómo comer con una dieta de agua: el principio
Uno de los principios fundamentales de una dieta perezosa es el desayuno. Se ha demostrado durante mucho tiempo que las personas que desayunan regularmente pierden peso más rápido que las que ignoran el desayuno.
En el almuerzo, primero debe comer líquidos, después de lo cual el cuerpo permanece lleno rápidamente y durante mucho tiempo. Según los estudios, una persona come un 20% menos cada día y obtiene un 12% menos de calorías si hay una comida líquida para el almuerzo. Debería disfrutar de bocadillos con verduras y frutas picadas, hierbas frescas. Con una dieta de agua, los platos deben ser ligeramente salados, ya que aumentan las posibilidades de edema.
Mientras esté en una dieta perezosa, no olvide tomar un multivitamínico. Controle su peso y también puede hacerlo todos los días. Según los hallazgos de los expertos en obesidad, pesar peso todos los días no causa trastornos alimentarios.
Una dieta sencilla para los perezosos: un menú detallado para esta semana
Día 1
- Desayuno: gachas de mijo sobre agua con pasas, leche.
- Aperitivos: manzanas.
- Almuerzo: sopa de pollo con fideos, ensalada de repollo.
- Snacks: naranjas.
- Cena: requesón con miel.
Dia 2
- Desayuno: queso duro bajo en grasa, huevos.
- Aperitivos: un puñado de frutos secos.
- Almuerzo: sopa de verduras con pechuga de pollo hervida.
- Aperitivos: peras.
- Cena: pescado o carne al vapor.
Día 3
- Desayuno: avena con frutas o bayas.
- Aperitivos: pomelo.
- Almuerzo: encurtidos con pollo sin piel.
- Aperitivos: un puñado de frutos secos.
- Cena: verduras hervidas o asadas.
Día 4
- Desayuno: huevos revueltos con ingredientes.
- Aperitivos: manzanas.
- Almuerzo: sopa con albóndigas de pollo y frijoles.
- Aperitivos: pomelo.
- Cena: queso duro, ensalada de zanahoria rallada.
Dia 5
- Desayuno: requesón con yogur y frutos rojos.
- Aperitivos: kiwi.
- Almuerzo: espaguetis con pavo hervido, ensalada de pepino y tomate.
- Aperitivos: ensalada verde con aceite de oliva.
- Cena: rosbif con verduras tiernas.
Día 6
- Desayuno: gachas de trigo sarraceno con leche.
- Aperitivos: un puñado de frutos secos.
- Almuerzo: sopa de brócoli o coliflor, trozos de ternera al vapor.
- Aperitivos: peras.
- Cena: puré de papas, ternera.
Día 7
- Desayuno: tostadas integrales con queso, yogur natural.
- Aperitivos: manzanas.
- Almuerzo: sopa de pescado, ensalada de verduras frescas.
- Aperitivos: ensalada de frutas.
- Cena: champiñones asados, filete de pollo.